Správna strava a výber potravín môže byť kľúčovým faktorom pri zmierňovaní príznakov ochorenia, akým je gastritída. Po akých potravinách teda siahnuť a na čo si dať pozor?

Potraviny

Ovocie a zelenina

• Vaša diéta by mala byť bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré sú bohaté na vlákninu. Ovocie ako banány, melóny, hrušky, avokádo či brokolicu sú skvelými možnosťami. Vyhnite sa alebo obmedzte konzumáciu kyslých plodov, ako sú citrusové plody, ak po nich cítite bolesť žalúdka.

Celozrnné produkty

• Hnedá ryža, celozrnné pečivo alebo celozrnné cestoviny sú dobrým zdrojom vlákniny a zároveň sú šetrné k žalúdku. Zaraďte ich preto do vášho každodenného jedálnička.

Tip od nás: Nezabudnite ani na rôzne semiačka a oriešky.

Bielkoviny s nízkym obsahom tuku

• Do svojej stravy zahrňte aj chudé mäso, akým je kuracie alebo morčacie, vajcia a rastlinné bielkoviny ako sója alebo fazuľa. Vo všeobecnosti sa pokúste vyhýbať mastným pokrmom.

Probiotiká

• Ak nemáte problém s laktózou, doprajte žalúdku aj mliečne výrobky plné probiotík. Nevyhýbajte sa kefírom, jogurtom a bryndzi. Na probiotiká sú bohaté aj kimchi či kyslá kapusta.

Pitný režim

• Ak trpíte gastritídou, vašim najčastejším nápojom by mala byť voda. Vyhnite sa kofeínu, alkoholu a kyslím džúsom, ktoré môžu podráždiť žalúdok.

Výživové doplnky

• Aj výživové doplnky vám môžu uľaviť od nepríjemných príznakov, ktoré so sebou prináša gastritída. Prírodný produkt Masticha active podporuje celkové zdravie žalúdka a jeho fungovanie.

Stravovacie tipy

Menšie porcie

• Jedzte menšie porcie jedla, ale častejšie. To môže pomôcť zmierniť zaťaženie žalúdka.

Dbajte na pravidelnosť

• Pravidelné stravovanie môže pomôcť udržať stabilnú hladinu kyseliny v žalúdku.

Vyhýbajte sa pikantným jedlám

• Pikantné jedlá môžu podráždiť žalúdkovú sliznicu, takže ich konzumácia by mala byť obmedzená.

Pozor na výrobky s vysokým obsahom kyselín

• Citrusové plody a niektoré nápoje môžu zhoršiť príznaky gastritídy.

Nepite alkohol či kávu

•  Alkohol a káva môže podráždiť žalúdočnú sliznicu a zhoršiť príznaky gastritídy.

Ak trpíte gastritídou, je dôležité pamätať na to, že každý organizmus je iný. To, čo môže pre niekoho fungovať, nemusí nevyhnutne vyhovovať vám. Najlepšou cestou je konzultácia s lekárom alebo výživovým poradcom pred zavedením akýchkoľvek veľkých zmien v stravovaní. Správna diéta v kombinácii s lekárskou starostlivosťou môže zohrávať kľúčovú úlohu v zmiernení príznakov gastritídy.