Poznáte ten pocit. Chcete ísť s priateľmi na turistiku alebo si zahrať tenis, ale niečo vás v tom brzdí – bolesť kĺbov. Tento častý zdravotný problém postihuje hlavne ľudí v strednom veku, avšak dnes nie je nič nezvyčajné, keď bolesťou kĺbov trpia mladší ľudia.
Bolesť kĺbov je problém, ktorý by ste mali riešiť a nepodceňovať. Spočiatku môžete vyskúšať dostupné tipy a odporúčania, ktoré sú určené na zmiernenie bolesti kĺbov. Ktoré to sú? V prvom rade sa zamerajte na správnu výživu, ktorá je prospešná pre zdravie vašich kĺbov. Strava bohatá na živiny totiž pomáha pri znížení zápalu a podporuje regeneráciu kĺbov. Konzumujte preto omega 3 – mastné kyseliny, vitamín D, kolagén a želatína či antioxidanty.
Všetky tieto potraviny majú protizápalové účinky, podporujú vstrebávanie vápnika, zdravie kostí a podporujú regeneráciu chrupavky. Odporúčame preto konzumovať potraviny ako losos, makrela, vajcia, vývar z kostí, špenát, brokolica a čučoriedky.
Kvalitné výživové doplnky
Výživové doplnky, ktoré obsahujú prospešné zložky pre zdravie dokážu do vysokej mieri podporiť fungovanie kĺbov a zmierniť bolesť. Skvelým riešením je výživový doplnok Ortoprim, ktorý obsahuje vysoko účinné zložky ako glukosamín sulfát, chondroitín sulfát a MSM. Tento výživový doplnok je od výrobcu Naturvita. Odporúčané dávkovanie je v množstve 3 tablety denne.
Nezabúdajte na fyzickú aktivitu
Pravidelný pohyb vedie k posilňovaniu svalov a kĺbov. Medzi ideálne športy, ktoré zmierňujú tlak na samotné kĺby patrí jóga a pilates, plávanie či posilňovanie svalov. Ak vás trápi bolesť, určite odporúčame vyhnúť sa vysoko intenzívnym a nárazovým aktivitám, medzi ktoré patrí beh alebo skákanie.
Neváhajte chodiť pravidelne aj na masáž a fyzioterapiu. Pri týchto činnostiach sa uvoľňuje svalové napätie a podporuje lepšia cirkulácia krvi v oblasti kĺbov.
